Ergonomiska darba vieta: padomi pareizai stājai un komfortam

Veiksmīga darba diena nozīmē gandarījumu par paveikto - bez noguruma un fiziska diskomforta. Tieši tāpēc, iekārtojot mājas biroju, estētikai un ergonomikai jābūt līdzsvarā. Pareizi izvēlēts rakstāmgalds un krēsls ir ieguldījums Jūsu ikdienas labsajūtā. Esam apkopojuši praktiskus padomus, kā radīt vidi, kas palīdz gan koncentrēties, gan saglabāt pareizu stāju.

Rakstāmgalds: pareizs augstums un optimāls ekrāna novietojums

Pareiza rakstāmgalda augstums ir ergonomiskas darba vietas pamatā. Tāpēc rakstāmgaldi ar regulējamu augstumu kļūst arvien populārāki gan tradicionālajā birojā, gan strādājot no mājām. Sēžot pie galda, virsmai jābūt elkoņu augstumā, pleciem atslābinātiem, un rokām ērti jābalstās uz galda virsmas, veidojot aptuveni 90 grādu leņķi. Šāda pozīcija palīdz saglabāt ērtu un ergonomisku stāju visas darba dienas laikā. Regulējama augstuma rakstāmgaldi ļauj ērti mainīt darba pozīciju un strādāt arī stāvus. Ieteicams ik stundu 15-20 minūtes pavadīt stāvus - tas palīdz uzlabot asinsriti un mazināt slodzi mugurai.

Ja izvēlaties klasisku rakstāmgaldu, pārliecinieties, ka tā augstums ir piemērots Jūsu augumam un ļauj saglabāt ērtu, dabisku pozu. Ja strādājat ar stacionāro datoru, pievērsiet uzmanību galdiem ar iebūvētu monitora plauktu. Tas ļauj novietot ekrānu pareizajā augstumā bez atsevišķa statīva vai paliktņa, vienlaikus atbrīvojot vietu uz galda virsmas.

Apskatīt galdus mājas birojam

Komforts darba laikā: pareiza krēsla pielāgošana un atbalsts

Ergonomisks krēsls pilda savu funkciju tikai tad, ja ir pareizi noregulēts. Atspiedieties pret krēsla atzveltni, lai muguras lejasdaļai būtu stabils atbalsts, un tad pielāgojiet krēsla augstumu: pēdām pilnībā jābalstās uz grīdas, ceļgalos veidojot 90-100 grādu leņķi. Pievērsiet uzmanību arī sēdekļa dziļumam un platumam - tam jābūt nedaudz platākam par gurniem, bet starp sēdekļa malu un ceļu iekšpusi jāpaliek 3-4 pirkstu brīvai spraugai.

Ergonomiskam krēslam ir pareizi jāatbalsta ķermenis un tā dabiskās līnijas. Pats svarīgākais ir regulējams atbalsts muguras lejasdaļai, kas cieši pieguļ jostasvietai, savukārt atzveltnei vajadzētu sniegties vismaz līdz lāpstiņām. Tikpat nozīmīgi ir roku balsti: noregulējiet tos tā, lai, pleciem esot atslābinātiem, rokas elkoņos veidotu 90 grādu leņķi un būtu vienā līmenī ar galda virsmu.

Apskatīt krēslus mājas birojam

Citas mājas biroja mēbeles: kā samazināt vizuālo troksni

Viens no ergonomikas pamatprincipiem ir turēt visu nepieciešamo rokas stiepiena attālumā, lai nevajadzētu lieki noliekties vai pagriezties. Atvilktņu bloks vai atvērti plaukti blakus rakstāmgaldam palīdzēs ērti sakārtot dokumentus un kancelejas piederumus, saglabājot darba virsmu brīvu un pārskatāmu. Lai gan šādi uzglabāšanas risinājumi tieši neietekmē Jūsu stāju, tiem ir būtiska loma ergonomiskas darba vides veidošanā.

Kārtīga darba vide ietekmē ne tikai Jūsu komfortu, bet arī spēju koncentrēties. Lieki priekšmeti uz galda var novērst uzmanību un aizņemt pārāk daudz vietas. Funkcionālas mēbeles mājas birojam palīdz iekārtot pārdomātu un harmonisku darba vietu, kurā ir viegli koncentrēties svarīgākajam.

Apskatīt mēbeles mājas birojam

Galvenais, kas jāatceras - ergonomika ir pareiza mēbeļu izvietošana un pielāgošana cilvēka vajadzībām. Tas nozīmē, ka krēsls nodrošina ērtu un stabilu sēdēšanas pozīciju, pēdas pilnībā balstās pret grīdu un katrai lietai ir sava vieta. Gala mērķis ir panākt, lai krēsls, galds un citi uzglabāšanas risinājumi harmoniski papildinātu cits citu, radot vidi, kurā varat strādāt ērti, produktīvi un ar pilnu atdevi.

Apskatīt visas mēbeles